D-vitamiinin saanti on tärkeää myös koululaisilla

Kategoria: Ajankohtaista, Uutiset | 0

Vitaminoidut maitotuotteet ovat lapsille entistä tärkeämpi D-vitamiinin lähde. Joka viides alakouluikäinen lapsi saa liian vähän D-vitamiinia, kertoo Itä-Suomen yliopistossa tarkastettava lääketieteen lisensiaatti Sonja Soinisen väitöstutkimus (https://yle.fi/uutiset/3-10357193). Tutkimuksen mukaan riittävä maitotuotteiden käyttö vaikuttaa eniten veren D-vitamiinipitoisuuteen alakouluikäisillä lapsilla. Lapsilla, jotka joivat vähintään kolme lasillista maitoa päivässä tai liikkuivat päivittäin yli kaksi tuntia, oli suuremmat veren D-vitamiinipitoisuudet kuin muilla. Soinisen mukaan D-vitamiinin tiedetään vahvistavan luustoa, mutta sillä saattaa olla myönteisiä vaikutuksia myös sydän- ja verisuonitautien riskitekijöihin, kuten veren rasva-arvoihin.

Väitöstutkimuksessa havaittiin, että lasten suurempi veren D-vitamiinipitoisuus oli yhteydessä matalampiin kolesteroliarvoihin.

Erittäin matalia veren D-vitamiinipitoisuuksia oli tutkimuksessa vain hyvin harvalla lapsella, mutta matalaksi se jäi jopa joka viidennellä tutkimukseen osallistuneella. Nämä lapset ovat tyypillisesti riisitautia potevia lapsia ja suuressa vaarassa saada murtumia.

Ravintomme keskeisiä D-vitamiinilähteitä ovat maito ja piimä, kala ja margariinit.

Ravitsemussuositusten mukaan lapsen tulee saada D-vitamiinia 7,5–10 mikrogrammaa joka päivä ympäri vuoden. Jos D-vitamiinin saanti auringosta ja ravinnosta jää vähäiseksi tai on muita riskitekijöitä, on syytä turvautua D-vitamiinivalmisteiden käyttöön.

Olli Simonen: Katso elokuu/2018 Osteouutiset, jossa käsiteltiin kattavasti D-vitamiinin liikasaannin myrkyllisyyttä uusimman tutkimustiedon perusteella. Artikkelin mukaan D-vitamiinin myrkyllisyys liittyy paljolti myrkytyksen saaneiden henkilöiden monenlaisiin perimän muutoksiin,jotka muuttavat D-vitamiinin aineemvahdunnan virheelliseksi elimistössä. Toinen tärkeä havainto oli, että Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen asiantuntijat eivät tunne uusia tutkimustuloksia viimeisten kymmenen tai kahdenkymmenen vuoden ajalta, koska nojautuvat edelleen jopa viidenkymmenen vuoden takaisiin tutkimuksiin, joissa käytetyt tutkimusmenetelmät olivat hyvin rajallisia verrattuna tämän päivän menetelmiin.

On myös hyvä muistaa D-vitamiinia käytettäessä Euroopan elintarviketurvallisuusviraston 26.6.2012 tekemän päätöksen suurimmista turvallisista päivittäisistä vitamiiniannoksista, jotka ovat ikäryhmittäin seuraavat:

– 0-1 v 25 µg/vrk

– 1-10v 50 µg/vrk

– yli 10 v 100 µg/vrk

-100 µg/vrk on myös turvallinen annos raskauden ja imetyksen aikana

Tiina Paldan 14.6.2018: Tasapainon hallinnan harjoitteluohjeet

Kategoria: Ajankohtaista, Koulutusmateriaalit, Uutiset | 0

Tasapainon hallitseminen ei ole itsestään selvyys läpi elämän. Sitä on harjoiteltava etenkin iän karttuessa.

Tasapainon hallintaan osallistuvat alaraajojen lihakset ja selän tukilihakset (selkä- ja vatsalihakset). Lihaksissa on oltava riittävästi voimaa ja reaktiokykyä äkillisissä tilanteissa (esim horjahtaessa, liukastuessa jne).

Tiina Paldanin harjoitteluohje tähtää tarvittavan lihasvoiman kehittämiseen ja tasapainon hallintaan eri tilanteissa.

Loader Loading...
EAD Logo Taking too long?

Reload Reload document
| Open Open in new tab

Lataa [183.78 KB]

Saat harjoitteluohjeen näkyviin klikkaamalla sivun vas alalaidassa olevaa kohtaa ”Lataa”.

Heinolan Kumpelin opintopäivät viime kesäkuussa jälleen napakymppi!

Kategoria: Ajankohtaista, Uutiset | 0

Palaute, jonka osallistujat antoivat 15-16.6.2017 järjestetyille opinto- ja virkistyspäiville oli  erinomainen. Hallitus kävi huolellisesti läpi kaikki lomakkeet; yleisarvosanaksi saatiin 5,5/ 6. Hyödynnämme palautteen vuoden 2018 opinto- ja virkistyspäivien suunnittelussa.

 

Loader Loading...
EAD Logo Taking too long?

Reload Reload document
| Open Open in new tab

Lataa [422.22 KB]

. Taulukko avautuu katsottavaksesi klikkaamalla taulukon oikeassa yläkulmassa olevaa mustaa nuolineliötä.

 

Loader Loading...
EAD Logo Taking too long?

Reload Reload document
| Open Open in new tab

Lataa [19.88 KB]

  Taulukko avautuu katsottavaksesi klikkaamalla taulukon oikeassa yläkulmassa olevaa mustaa nuolineliötä.