JÄLLEEN ONNISTUNEET OSTEOPOROOSIN OPINTO- JA VIRKISTYSPÄIVÄT HEINOLASSA

Tämän vuoden Opinto- ja virkistyspäiville osallistui ennätykselliset 77 osanottajaa. Osanottajat tulevat
vuosi vuoden jälkeen yhä laajemmalti eri puolilta Suomea, tänä vuonna miltei jokaisesta yhdistyksestä.
Mielenkiinto Suomen Osteoporoosiyhdistyksen järjestämiä Opinto- ja virkistyspäiviä kohtaan on kasvanut        ja näyttää kasvavan vuosi vuodelta. Tämä tarkoittaa onnistuneita päiviä, hyvää uuden ja ajankohtaisen tiedon  kuulemista, virkistymistä ja viihtymistä vuosi toisensa jälkeen – eli paljon myönteistä kotiin viemistä ja    sulateltavaa päivien antina. Jotain päivistä kertoo myös se, että moni tulee päiville yhä uudelleen.

Päivien teemoista osa oli uusia ja osa joka vuosi uusilla asioilla päivittyviä asioita. Päivillä paneuduttiin
uusina asioina mm luun tiheysmittauksen tulkintaan, K-vitamiiniin rooliin ja merkitykseen
osteoporoosin hoidossa ja verisuonisairauksien ehkäisyssä, elämiseen täysillä osteoporoosin kanssa
jne. Luennoitsijana oli tiheysmittauksen asiantuntija Sakari Honni. Tiheysmittausteema oli kiinnostava
ja toisaalta haastava sulattaa yhdellä kertaa, joten sitä toivottiin käsiteltäväksi uudelleen. Myös
K-vitamiini ja kalkkeutuminen uutena teemana kiinnosti ja keskustelutti. Osteoporoosin omahoito
ja lääkehoito ovat perinteisiä opintopäivien teemoja, joista aina riittää uutta, keskusteltavaa ja kysyttävää
– niin myös tänä vuonna.

Asiantuntijoina päivillä kuultiin erikoislääkäri Olli Simosen lisäksi ylilääkäri Vesa Ilvesmäkeä, osteoporoosilääkäri Ari Rosenvallia sekä fysioterapeutti Tiina Paldania. Vertaistukiterveisiä päiville toi Jouko Numminen Naantalista. Hänen mukaansa tempaava viesti oli elää täysillä osteoporoosinsa kanssa ja nautia elämästä.

Esitykset on löytyvät jäljempänä Suomen Osteoporoosiyhdistyksen sivuilta osoitteessa
www.suomenosteoporoosiyhdistys.fi ja siellä kohdassa ajankohtaista ja kohdassa yhdistys/
materiaalit/luentomateriaalit.  –   Kannattaa tutustua ja kerrata uusia ja vanhoja osteoporoosiasioita.

Opinto- ja virkistyspäivien virkistysosio tarjosi tänä vuonna rentoutumista hotellin kylpylän monissa
saunoissa, pore- ja uima-altaissa, tutustumisen kävellen Heinolan merkittävään historiaan ja nähtävyyksiin ja teatterikokemuksen Heinolan kuuluisassa kesäteatterissa.

Kesäteatterin ohjelmassa tänä kesänä oli TV:stä tuttu Pokka pitää – esitys, jossa pääroolissa Hyacinth        Bucketina (lue: Bukee) esiintyi ilmiömäinen Jaana Saarinen ja muissa rooleissa Taisto Oksanen, Ulla Tapaninen, Emilia Sinisalo, Heidi Herala, Seppo Maijala ja Onslowna kuin suoraan TV:stä  Mikko Jurkka Jurkan kuuluisan näyttelijäsukunsa edustajana.

Ensi kesä osteoporoosin opinto- ja virkistyspäivät ovat torstaina ja perjantaina 11-12.6.2020. Ajankohta
on syytä merkitä jo nyt kalenteriin.

VARAUDU TALVEN LIUKKAUTEEN OIKEIN JA RIITTÄVÄSTI !


Kun talvi tulee, kelit muuttuvat ja liukkaus voi vaania ulkona liikkujaa missä tahansa. Liukastelu voi johtaa kaatumiseen ellei siihen ole varautunut oikein ja riittävästi. Kaatuminen on  ikäihmisten yleisin tapaturmien aiheuttaja maassamme. Suomessa rekisteröidään vuosittain lähes 1,1 miljoonaa kaatumistapausta. Kaatumiseen on syytä suhtautua vakavasti, sillä kaatumisen seurauksena vuosittain kuolee kolme kertaa enemmän ihmisiä kuin liikenneonnettomuuksissa. Kyse on siten hyvin vakavasta asiasta. Kaatumisen aiheuttamia tapaturmia sattuu vuosittain lähes 400 000 suomalaiselle. Onneksi niistä suurin osa on lieviä, kuten mustelmia, ruhjeita, haavoja, venähdyksiä ja erilaisia vamma-alueen kipuja. Pahimmillaan kaatuminen voi kuitenkin aiheuttaa murtumia, kallovammoja ja jopa kuoleman.[1]
 
Kaatumistapaturmia voidaan ehkäistä. Siksi meidän jokaisen tulisi panostaa kaatumisten ehkäisyyn ja kiinnittää talvikelillä erityisesti huomiota  omiin mahdollisuuksiin ehkäistä kaatumisia. Käytä talvella vain jalkineita, joiden pohjat eivät ole talvikeleillä liukkaita, käytä jalkineissa liukuesteitä tai hanki nastapohjaiset ulkoilujalkineet tai asennuta suutarilla  ulkoilujalkineisiisi nastat pohjaan, ota piikkikärkiset kävelysauvat tai jokin apuneuvo (esim kelkka) turvaksesi liukkailla keleillä. Vara ei ”venettä” kaada liikuttaessa talvikeleillä pakkasten, lumen tai veden huurruttamille teillä ja kaduilla. Kannattaa aina vilkaista ulos, miltä keli vaikuttaa ja varustautua sen mukaan. Tämä erityisen tärkeää, jos henkilö kuuluu  kaatumisen ja murtumien riskiryhmiin.

 

Kun hankit talvella käytettäviä jalkineita, osta jalkineet joiden pohjat ovat ns TR merkinnällä varustettua kumia. TR kumi ei kovetu talvipakkasella eikä luista alta niinkuin kovat muoviset ja kovat muuta materiaalia olevat kengänpohjat. Jalkineiden TR kumipohjat toimivat kuten autojen kitkatalvirenkaat, eivät luista helposti liukkailla teillä. TR kumiset kengänpohjat tunnistat helposti kengänpohjassa olevasta TR kirjaimista, joita ympäröi joko kolmio tai neliökehys.

 

Talven talvikenkäuutuuksia ovatt kitkakumista valmistetut kenganpohjat, Pohjat ovat samaa kumia kuin autojen kitkarenkaat, joten myönteistä kehitystä on tapahtumassa. Toivoa sopii, että kitkakumipohjaiset talvikengat yleistyvät.

 

Jalkineiden liukuesteet ovat halpa henkivakuutus. Liukuesteitä myydään marketeissa, kaupoissa ja suutareissa, ja valikoimat ovat hyvin runsaat. Hinnat vaihtelevat noin viidestä eurosta ainakin viiteenkymmeneen euroon. Malleissakin on eroja; on vain päkiän tai kantapään alle tulevia liukuesteitä tai koko kengänpohjan peittäviä. Viime vuosina suuren suosion ovat saaneet nastapohjalliset lenkkarit. Kannattaa hankkia erilaisia liukuesteitä eri kenkämalleille tai ainakin varsinaisiin ulkojalkineisiin. Kannattaa myös muistaa, että nastojen käyttöä on kiellettyä joidenkin kauppaliikkeiden sisätiloissa.

 

Nastarintaman uutuuksia tänä talvena ovat nastat, jotka sisätiloissa liikuttaessa painuvat sisään eivätkä silloin vaurioita lattioita. Kysy kauppiaaltasi tai suutarilta näitä uusia nastoja, kun  ostat nastakenkiä tai viet talvikenläsi suutarille nastoitettavaksi.

 

Iäkkään ihmisen on tärkeää muistaa, että ostaessasi liukuesteitä valitset liukuesteet, jotka ovat helposti puettavissa ja jotka todella toimivat liukkailla keleillä. Liukuesteiden tulee olla sopivankokoisia, niiden tulee istua kenkään eivätkä ne saa olla liikkumisen esteenä.

 

Liikkuessasi todella liukkailla pinnoilla koukista polviasi ”aavistuksen verran” – keskitä ajatuksesi polviin, jolloin sinun on helpompi hallita vartaloa ja painopistettä. Paino siirtyy tällöin hivenen eteenpäin ja auttaa paremmin hallitsemaan tasapainoa.

 

Liika varovaisuus ja pelko talvikeleillä kannattaa selättää varautumalla talvikeleihin:

 

suosi/käytä talvella matalakorkoisia ja tasapohjaisia jalkineita
käytä jalkineita, joiden pohjat eivät luista talvikeleillä (markkinoilla on jo talvijalkineita, joissa on kitkakumipohjat, toinen talvikeleillä toimiva vaihtoehto on TR – merkinnällä varustetut kumipohjat)
hanki ja käytä irrotettavia liukuesteitä tai anna suutarin varustaa talvikenkäsi nastoilla (suositeltavia ovat nastat, jotka eivät vaurioita lattioita sisätiloissa liikuttaessa)
käytä liukkailla liikkuessasi tarvittaessa tukena piikkikärkisiä kävelysauvoja tai hiihtosauvoja
pukeudu sään mukaisesti
varaa riittävästi aikaa liikkumiseen paikasta toiseen ja unohda kiire
liiku hitaasti ja harkiten, jos epäilet, että lumen alla on jäätä
Näillä eväillä voit varmistaa talviulkoilun liikkumisen ja luonnon riemut ja nautinnot.

[1] UKK instituutti http://www.ukkinstituutti.fi/tutkimus/tutkimushakemisto/20/ikaihmisten_kaatumistapaturmien_ehkaisy_kaatumis-_ja_osteoporoosiklinikka_(kaaos)