OSTEOUUTISET JOULUKUU 2018/TAMMIKUU 2019

Kategoria: Ajankohtaista, Osteouutiset | 0

Osteouutiset

joulukuu/2018

 

on ajankohtaiseen ja uusimpaan tutkimustietoon pohjautuva tietopaketti osteoporoosista ja terveydestä niin Suomen osteoporoosiyhdistyksen kuin muiden osteoporoosi- ja luustoyhdistysten jäsenille.

Osteouutisten tavoitteena on tukea lukijaa oman terveytensä ja erityisesti luustoterveytensä vaalimisessa. Osteouutisten tiedot voivat olla hyödyllisiä myös silloin, kun lukija asioi luustoterveytensä merkeissä terveydenhuollon ammattilaisten kanssa.

Toimittanut Olli Simonen

 

Tämä joulukuun/2018 Osteouutiset keskittyy käsittelemään K-vitamiinia terveyden kannalta. Teksti perustuu professori Ilari Paakkarin luvalla hänen kirjoituksiinsa aiheesta Lääkäreiden Terveysportissa ja lääkärilehti Duodecimissa.

K-vitamiinin tärkeimpänä terveysvaikutuksena pidettiin pitkään sen verenhyytymistä edistävää vaikutusta. K-vitamiinista puhuttiinkin vain hyytymisvitamiinina. Onneksi mielenkiinto K-vitamiinin muihin terveysvaikutuksiin ja -yhteyksiin on nyttemmin herännyt, kuten jäljempänä oleva teksti osoittaa. Näitä K-vitamiineja koskevia uusia tutkimuksia on jo useita, mutta lisää vielä tarvitaan ennen kuin riittävään näyttöön perustuvia hoitosuosituksia asiasta voidaan antaa.

K-vitamiinin yhteydet luuston terveyteen ovat herättäneet laajalti osteoporoosia ja osteopeniaa potevien henkilöiden mielenkiinnon asiaan ja tämä on peruste käsitellä asiaa tässä Osteouutisten numerossa. Koska tietoa K-vitamiinin luusto- ja muista terveysvaikutuksista kysytään paljon, aihe on otettu myös ensi kesä Osteoporoosin opinto- ja virkistyspäivien ohjelmaan 13-14.6.2019.

Päivillä aiheesta luennoi Suomessa asiaan parhaiten perehtynyt professori Ilari Paakkari.

 

K-vitamiini luun ja verisuonten terveyden edistäjänä

Johdanto

K-vitamiinit ovat rasvaliukoisia vitamiineja. Niiden ”elinikä” elimistössä on lyhyt, tuntien pituinen. K-vitamiinit ovat joukko saman perusrakenteen omaavia kemiallisia naftokinoniyhdisteitä. Ne ovat edellytys sille, että karboksylaasi entsyymi elimistössämme pystyy aktivoimaan elimistömme Gla-proteiineja, joista tunnetuimpia ovat veren hyytymistekijät, luuta rakentava osteokalsiini ja kudoksia kalkin kertymiseltä suojaava matriksi Gla-proteiini (MGP).

K-vitamiinin historia ei ole kovin pitkä. K-vitamiinin yhteyksistä elintoimintoihimme ensimmäisenä keksittiin 1930-luvulla yhteys veren hyytymiseen: jos kanapoikien ravinto ei sisältänyt K-vitamiinia, kanapojille ilmaantui verenvuotoa. Verenvuodon syyksi myöhemmin osoitettiin se, ettei hyytymistekijä II (protrombiini) valmistus maksassa toiminut ja etteivät hyytymistekijä II ja maksan valmistamat hyytymistekijät VII, IX ja X aktivoituneet veren hyytymiseksi.

Vastasyntyneiden verenvuototaudin ehkäisyyn K-vitamiinia käytettiin ensimmäisen kerran vuonna 1940, minkä jälkeen K-vitamiinia on annettu rutiinisti jokaiselle vastasyntyneelle lapselle lähes kaikkialla maailmassa heti syntymän jälkeen verenvuotojen, lähinnä aivoverenvuodon ehkäisemiseksi. Tämä siksi, että vastasyntyneellä ei ole luonnostaan riittävästi K-vitamiinia elimistössä verenvuotojen ehkäisemiseksi. Myös pelkästään rintaruokinnassa olevalle lapselle voi kehittyä K-vitamiinin puutos ja verenvuotoa, koska äidin-maito ei yleensä sisällä riittävästi K-vitamiinia.

1950 luvulla yleistyi myös K-vitamiinin vastavaikuttajan varfariinin (marevan ®) käyttö veren hyytymisen säätelemiseksi eri sairauksien hoidossa.

Veren hyytymistekijäproteiinien II, VII, IX ja X lisäksi on löydetty useita K-vitamiiniriippuvaista Gla–proteiineja luustossa, verisuonistossa, maksassa, haimassa ja muissa kudoksissa. Kaikkien näiden Gla-proteiinien aktivoituminen tapahtuu K-vitamiinin välityksellä. Parhaiten tunnettuja Gla-proteiineja ovat luuta rakentava osteokalsiini ja verisuonten seinämän soluvälitilan matriksi-Gla-proteiini (MGP).

 

K-vitamiini ja luun terveys

Vuonna 1960 osoitettiin, että K-vitamiini edistää rottien luunmurtumien paranemista. Kymmenen vuotta myöhemmin löydettiin luun Gla-proteiini, osteokalsiini. Sitä valmistavan geenin aktivoitumiseen tarvitaan D-vitamiinia.

Osteokalsiini karboksyloituu K-vitamiinin tukemana aktiiviseen muotoon ja sitoutuu aktiivisessa muodossaan luun kalsiumkiteisiin ja viimeistelee ja varmistaa näin luutumisen. Osteokalsiini ei tämänhetkisen tiedon mukaan lisää luun massaa eikä tiheyttä, mutta parantaa kuvatulla mekanismilla luun lujuutta muodostamalla osteopontiiniproteiinin kanssa siltoja kalsiumkiteiden ja luun taivutusvahvuudesta vastaavan orgaanisen kollageenirungon kanssa. Tällä mekanismilla luun taivuttuvuus ja rasituskestävyys paranee eikä luu murru kaatuessa, liukastuessa, kompastuessa ja vastaavissa rasitustilanteissa niin helposti kuin K-vitamiinin puutteessa.

Japanissa K-vitamiinille on hyväksytty käyttöaihe ”Osteoporoosin ehkäisy ja hoito”.

EU-komissio on taas hyväksynyt terveysväittämän ”K-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina”. Tämän lausuman voi kuka tahansa K-vitamiinin valmistaja painattaa myyntipakkaukseen.

K-vitamiini ja valtimoiden terveys

Verisuonen seinämässä K-vitamiinin aktivoima soluvälitilan matriksi-Gla–proteiini (MGP) ehkäisee valtimoiden kalkkeutumista suonen seinän keskikerroksen sileälihaksessa, elastisessa alueessa ja suonen ulkokerroksessa.

Edellä kuvattu K-vitamiinin verisuonivaikutus on osoitettu eläinkokeilla. Kun rottien MGP proteiinin aktivoituminen estettiin K-vitamiinin antagonistilla varfariinilla eli marevanilla ®, aortan seinämärakenteet kalkkiutuivat neljässä viikossa. K-vitamiinin anto vähensi kalkkeutumisen puoleen ja aortan kimmoisuus palautui.

Yli vuoden varfariinia käyttäneillä 451 naisella todettiin mammografiatutkimuksessa puolta suurempi rintarauhasten valtimoiden kalkkeutuminen verrattuna saman suuruiseen ryhmään (451) naisia, jotka eivät käyttäneet varfariinia. Vastaavia kalkkeutumislöydöksiä on havaittu jalan ja nilkan valtimoissa niin miehillä kuin naisilla, jotka olivat käyttäneet yli kuukauden varfariinia.

Kuvattu K-vitamiinin myönteinen vaikutus valtimoiden seinämiin on todennäköisesti yksi merkittävä tekijä sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyssä ja hoidossa, mutta lisää tutkimusta vielä tarvitaan hoitosuositusten antamiseksi.

 

K- ja D-vitamiinien vaikutukset luun kestävyyteen

D – vitamiinin riittävä pitoisuus elimistössä on edellytys sekä luun osteokalsiiniproteiinin että verisuonten matriksi-Gla-proteiinin valmistukselle elimistössä. Kummankin proteiinin aktivoituminen edellyttää K vitamiinia.

Luun kollageenirunko vastaa luun taivutus/vääntökestävyydestä. D-vitamiini vahvistaa kollageeni(molekyylien) poikittaissidoksia ja K-vitamiinin aktivoima osteokalsiini yhdessä osteopontiinin kanssa luun mineraalikiteiden (mineraaliosan) kiinnittymistä kollageenirunkoon.

Edelläkuvatun perusteella voidaan todeta, että riittävä K- ja D-vitamiinien saanti yhdessä riittävän kalsiumin saannin, oikean ja riittävän ravinnon saannin ja luiden riittävän rasittamisen (liikunta) kanssa on terveen luun perusedellytys.

Mistä saamme K-vitamiinia

K1 vitamiini on vihreiden kasvisten sisältämä vitamiini. Elimistössä K-vitamiini imeytyy ohuesta suolesta parhaiten rasvaympäristössä eli rasvaa sisältävän ruoan osana sappihappojen läsnä ollessa. Elimistössä imeytynyt K1- vitamiini muutetaan K2 vitamiiniksi (menakinoni MK4), joka on K-vitamiinin aktiivinen elimistössä toimiva muoto.

Myös paksunsuolen bakteerit tuottavat K2- vitamiinia, joka on yhteisnimi joukolle bakteeriperäisiä naftokinoniyhdisteitä, joilla on veren hyytymiseen K1-vitamiinin kaltainen vaikutus. Suolen bakteereissa syntyvän K2-vitamiinin merkitys on kuitenkin vain noin 10% K-vitamiinin kokonaissaannista.

K2 vitamiinia (menakinoni neljä, MK4) on myös eläinperäisessä ravinnossamme juustoissa, rasvoissa, kananmunan keltuaisessa. Eläinperäinen MK4 ei ole bakteerien tuottamaa vaan on seurausta K1-vitamiinin muuttumisesta eläimen elimistössä K2-vitamiiniksi. Japanilaisessa käymisen tuloksena tuotetussa soijapapuruoassa on runsaasti K2-vitamiini menakinoni seitsemää (MK7), joka myös on käytössä lisäravinteena K1-vitamiinia pitkään vaikuttavana ja mahdollisesti biologisesti tehokkaampana yhdisteenä.

Hyviä K-vitamiinilähteitä ovat kaikki vihreät vihannekset, kuten parsakaali, lehtikaali, pinaatti ja muut vihreät lehtikasvikset sekä kasviöljyt ja maksa. Kasviksissa K-vitamiini esiintyy K1 muodossa (fyllokinonina) ja lihassa, maksassa, munuaisissa ja juustoissa K2-vitamiinina (menakinonina, MK4).

Suomalaisten K-vitamiinin saanti vaihtelee 90-110 µg/vrk. Kolmannes siitä tulee ruoan kasviksista ja kolmannes rasvoista (esim. rypsiöljy ja eri elintarvikkeiden sisältämä rasva).

Varmuudella ei tiedetä, paljonko meidän tulisi päivittäin saada K-vitamiinia. Usein mainitaan saanti 1 µg/painokilo/vrk. Euroopan elintarveturvallisuusviraston saantisuositus on 75 µg/vrk. Yhdysvaltain suositus on 90 µg/vrk naisille ja 120 µg/vrk miehille.

K1 vitamiinin määrä elimistössä puolittuu tunneissa. Tiedetään, että 100 µg K1 vitamiinin päiväsaanti riittää veren hyytymistarpeisiin. Tutkimuksia on, että osteokalsiinin täydellinen karboksylaatioreaktio eli aktivoituminen edellyttää noin 1000 µg/vrk K1 vitamiinin saantia. Näitä tietoja vasten, edellä suositellut päivittäiset K1 vitamiinin saantisuositukset herättävät varmasti keskustelua. Kun vielä ottaa huomioon, että K1 vitamiinin täytyy muuttua elimistössä K2 muotoon toimiakseen, lisää tutkimusta ja pohdintaa asiassa tarvitaan.

K2 eli aktiivista K-vitamiinia saamme syömällä juustoja ( edam, gouda, cheddar, sinihomejuusto), liha-(tumma kanaliha, kuten kannanjalka ja tiheäsyinen lihaosa), maksa- ja munuaisruokia. Markkinoilla on K2 vitamiinivalmisteita (MK7), joista ohjeen mukaan käytettynä saa yleensä 75-200 µg aktiivista toimivaa K2 vitamiinia/vrk.

Professori Paakkari on ottanut K-vitamiinin saantiin kantaa seuraavasti:

K-vitamiinin riittävällä saannilla on merkitystä ainakin heikosti ravinteita saavien ikääntyvien ja erityisesti munuaispotilaiden ja diabeetikoiden luustolle sekä verisuonten seinämän keskikerroksen kalkkeutumisen ehkäisylle.

(Huom: munuaissairauksien ja diabeteksen K-vitamiinia-asiaa ei ole käsitelty tässä Osteouutisissa.)

Terveellistä ruokavaliota suunnitteleva varmasti pohtii, tulisiko hänen lisätä K2-vitamiinin saantiaan juustoilla ja jopa vähemmän herkullisella natolla. Paakkarin mielestä ainakin on syytä seurata äidin neuvoa ja syödä lautaselta kaikki vihreät vihannekset.

 

Toimitus:

K-vitamiini on oleellisen tärkeä vitamiini veren hyytymisen, luun kestävyyden ja verisuonistomme terveyden, toimivuuden ja kunnon kannalta.

Suomen virallisen suosituksen mukaan kasviksia on syötävä puoli kiloa joka päivä eli käytännössä kunnon kourallinen viidesti päivässä. K1 vitamiinikasviksia ovat etenkin kaikki vihreät kasvikset. Kreikkalaiset syövät kasviksia 1,2 kg päivässä. Sanottu tarkoittaa, että kasvisten käyttöä on mahdollista vaaratta lisätä Suomessakin kreikkalaiseen tasoon asti. Tässä yhteydessä on hyvä muistaa, ettei peruna ole K-vitamiinikasvis.

K2 vitamiinin käyttö tabletteina ei ainakaan edellä kerrottujen tietojen valossa vaikuta huonolta vaihtoehdolta lisäravinteena ravinnosta saatavaan K- vitamiinien lisäksi.


Jokaisen tulisi tuntea ravintomme parhaat K1 vitamiinilähteet. Jos olet kiinnostunut K-vitamiinilähteistämme, löydät ne osoitteesta
www.suomenosteoporoosiyhdistys.fi/Luustoinfo/Ravitsemus . Sivuilla on kattava luettelo K1 vitamiiniruoka-aineista.

Katso samalla www.suomenosteoporoosiyhdistys.fi /tiedotteet. Siellä löydät kutsun ensi kesän opinto- ja virkistyspäiville. Tervetuloa päiville oppimaan uutta ja kertaamaan vanhaa, virkistymään, viihtymään ja tapaamaan tuttuja. Kutsu löytyy www-sivuilta viimeistään 20.1.2019.

Yhdistyksen sääntömääräinen vuosikokous 7.3.2019

Kategoria: Ajankohtaista, Jäsenkokoukset, Tiedotteet | 0

Yhdistyksen sääntömääräinen vuosikokous pidetään 7.3.2019 klo 18.00 Kampin palvelukeskuksen ruokasalissa,  osoitteessa Salomonkatu 21 B, Helsinki.

 

Kokouksen esityslista:

  1. Kokouksen avaus

  1. Kokouksen laillisuus ja päätösvaltaisuus

  1. Läsnä olevat jäsenet

  1. Kokouksen puheenjohtajan, sihteerin, ääntenlaskijoiden ja pöytäkirjantarkastajien valinta

  1. Kokouksen asialistan hyväksyminen

  1. Vuoden 2018 toimintakertomus, tilinpäätös sekä toiminnantarkastuskertomus

  1. Tilinpäätöksen vahvistaminen ja vastuuvapauden myöntäminen hallitukselle

  1. Vuoden 2019 toimintasuunnitelma ja toiminnan suuntaviivat vuodelle 2020

  1. Yhdistyksen varsinaisten jäsenten ja kannatusjäsenten vuoden 2019 jäsenmaksu

  1. Toiminnantarkastajan palkkio

  1. Vuoden 2019 talousarvio

  1. Seuraavan tilikauden toiminnantarkastajan ja hänen henkilökohtaisen varajäsenen

      valinta

  1. Hallituksen jäsenten ja varajäsenten valinta

  1. Kunniajäsenet

  1. Jäsenten tekemät aloitteet

  1. Muut asiat, jotka kokous yksimielisellä päätöksellä toteaa kiireellisiksi

  1. Kokouksen päättäminen

 

                                          Kahvitarjoilu ennen kokousta

Jäsenkirje 1/2019

Kategoria: Ajankohtaista, Jäsenkirjeet, Uutiset | 0

SUOMEN OSTEOPOROOSIYHDISTYS RY

Jäsenkirje 1/2019

Hyvää alkanutta vuotta 2019!

  1. Tervetuloa kaikki osteoporoosista ja omasta terveydestään kiinnostuneet osteoporoosin opinto- ja virkistyspäiville 13-14.6.2019 Heinolaan.

Heinolassa kylpylähotelli Kumpelissa pidettävillä päivillä tulet tutuksi osteoporoosin ehkäisyn, hoitojen (oma panostus, luulääkehoito) kanssa ja kuulet osteoporoosialan uusimmista tutkimustuloksista ja muuttuvista hoitokäytännöistä. Päivillä syvennytään mm luuston tiheysmittaustulosten tulkintaan, osteoporoosiin liittyviin ravitsemuskysymyksiin, osteoporoosin hoitoon, K-vitamiinin luusto- ja verisuonivaikutuksiin, medianlukutaitojen kehittämiseen ja opetellaan tasapainoa ja lihasvoimia parantavia jumppaliikkeitä. Päivien ohjelma on katsottavissa yhdistyksen sivuilla internetissä osoitteessa:

www.suomenosteoporoosiyhdistys.fi/ ajankohtaista/ tiedotteet

 

Päivien virkistysosioon sisältyy Heinolan kesäteatterin ensi iltaesityksen ”Pokka pitää” (TVstä tuttu Hyacinth Bucket (lausu: Bukee))

Vaihtoehtoina teatterille ovat kaupunkikierros ”Kävellen Heinolaa” tai Kumpelin kylpylän nautinnot. Kumpelin kylpylä on käytettävissä myös teatteriesityksen ja Heinolan kaupunkikierroksen jälkeenkin.

Osallistumismaksu: 190 €/ 2 hh kattaa hotellimajoituksen (kylpylä ml), täysihoidon (mm kaksi lounasta ja päivällisen) ja päivien opinto-ohjelman. Osallistumismaksu ei sisällä teatterikäyntiä. Teatterikäyntiin osallistuvien on maksettava teatterilippunsa erikseen. Jos haluat majoittua 1 h huoneeseen lisämaksu huoneesta on 45 euroa.

Teatterilipun hinta teatterikahveineen on 30 euroa maksettuna viimeistään 25.3.2019 ja 35 euroa sen jälkeen.

Ilman majoitusta ja täysihoitoa osallistumismaksu 30 € ( yksi päivä) tai 40 € (kaksi päivää). Maksu sisältää päivien ohjelman sekä uutena asiana tulo- ja lähtökahvit. Teatterilippu on maksettava erikseen, kuten edellä on kerrottu.

Päiville ilmoittautuminen tapahtuu maksamalla osallistumismaksu ja valinnan mukaan teatterilippu Suomen Osteoporoosiyhdistyksen tilille numero:

FI89 8000 1670 4512 94

 

Tilisiirtolomakkeen viestiosaan tulee kirjoittaa osallistujan nimi, sähköpostiosoite ja postiosoite, puhelinnumero, erityisruokavalio sekä mahdollinen huonetoverin nimi. Nämä tiedot ovat tärkeitä, koska osallistujille lähetetään kesäkuun alussa tarpeelliset päiville osallistumista koskevat ohjeet.

  1. Vuosikokous

Yhdistyksen vuosikokous pidetään 7.3.2019 klo 18.00 Kampin palvelukeskuksen kokoushuoneessa Faden, osoitteessa Salomonkatu 21 B, Helsinki.

  1. Yleisöluento

Vuosikokousta edeltää klo 17.00 yleisöluento aiheena Luustoterveyden ylläpito ja osteoporoosin omahoito. Luennoitsijana erikoislääkäri Olli Simonen. Paikkana Kampin palvelukeskuksen juhlasali, osoitteessa Salomonkatu 21 B, Helsinki.

  1. Varaudu riittävän hyvin talven liukkaisiin keleihin ja ….

suosi/käytä talvella matalakorkoisia ja tasapohjaisia jalkineita,

käytä talvella jalkineita, joiden pohjat eivät luista talvikeleillä. Sileäpohjaiset tai matalan kuvioinnin omaavat kovasta materiaalista, kuten muovista valmistetut kengänpohjat eivät ole talvikelien jalkineita. Markkinoilla on tarjolla usean valmistajan ulkoilujalkineita, joissa on nastapohjat (varma valinta), kitkakumipohjat tai TR merkinnällä varustetut kumipohjat,

hanki ja käytä irrotettavia liukuesteitä tai anna suutarin varustaa talvikenkäsi nastoilla (suositeltavia ovat nastat, jotka eivät vaurioita lattioita sisätiloissa liikuttaessa),

käytä liukkailla liikkuessasi tukena piikkikärkisiä kävelysauvoja tai hiihtosauvoja,

pukeudu sään mukaisesti,

varaa riittävästi aikaa liikkumiseen paikasta toiseen ja unohda kiire,

liiku hitaasti ja harkiten, jos epäilet, että irtolumen alla on jäätä.

Liikkuessasi todella liukkailla pinnoilla koukista polviasi ”aavistuksen verran” ja keskitä ajatuksesi polviin. Näin sinun on helpompi hallita vartaloa ja sen painopistettä. Paino siirtyy tällöin hivenen eteenpäin ja auttaa paremmin hallitsemaan tasapainoa

Näillä eväillä varmistat pitkälle talviliikkumisesi ja talvisen luonnon riemut ja nautinnot.

  1. Tule mukaan hallitustyöskentelyyn

Jos olet kiinnostunut toimimaan aktiivisesti yhdistyksessämme, ota yhteys Maire Kolimaahan, puh. 050 5245256 tai kolimaa@hotmail.com. SOY:n hallitus tarvitsee toimijoita, mm. kotisivujen ylläpitoon/päivittämiseen, yleisötilaisuuksien järjestämiseen jne.

  1. Maksuttomat JÄSENETUMME:

Henkilökohtainen lääkärin neuvontapuhelin osteoporoosista joka maanantai klo 14.00–15.00.  Maksat puhelusta tavallisen puhelumaksun.  Neuvontapuhelimen numero  kerrotaan vain lähetetyissä jäsenkirjeissä.

Osteouutisista, jotka ilmestyvät ”epäsäännöllisen säännöllisesti”, saat uusinta ja ajankohtaista tutkimustietoa osteoporoosista (mm. joulukuun 2018 numerossa K-vitamiini on luuvitamiini) ja terveydestä.

Jos haluat uutiset paperiversiona, ota yhteys jäsensihteeri Päivi Vuoreen.

  1. Sähköposti -osoitteen ja osoitteen muutosten ilmoittaminen on tärkeää

Yhdistyksemme käyttää ensisijaisesti sähköistä viestintää jäsenilleen, joilla on käytössään sähköpostiosoite. Muistathan ilmoittaa s-postiosoitteesi ja sen muutokset yhdistyksen jäsensihteeri Päivi Vuorelle sähköposti-osoitteella: vuoripii@gmail.com. Saat jäsenkirjeet ja Osteouutiset varmimmin ja nopeimmin sähköpostitse. Varmista ja tee osoitteen muutos ja tarkistus etenkin, jos et saa jäsenkirjettä etkä Osteouutisia.

Luustotieto-lehti jaetaan jäsenille neljä kertaa vuodessa. Jos jäät ilman lehteä, niin ota yhteys Päivi Vuoreen asian hoitamiseksi.

  1. Suomen Osteoporoosiyhdistyksen kotisivut

Suomen Osteoporoosiyhdistyksen kotisivuja on päivitetty viime vuoden aikana. Käy kotisivuilla ja anna palautetta ja ideoita (esim. uusia sisältöjä, esitystapoja jne) sivujen kehittämiseksi yhdistyksemme puheenjohtajalle osoitteeseen: olli.simonen@fimnet.fi

  1. Jäsenmaksu

Vuoden 2019 jäsenmaksu on 20 euroa. Maksathan sen Suomen Osteoporoosiyhdistyksen tilille numero FI89 8000 1670 4512 94 eräpäivään 31.3.2019 mennessä saatuasi jäsenmaksulomakkeen lähiaikoina postitse. Jäsenmaksulomakkeen oikeasta kulmasta löytyy irroitettava jäsenkortti. Jäsenmaksun maksaminen on edellytys Luustotieto lehden ja erilaisten jäsenpalvelujen (neuvontapuhelin, osteouutiset, Luustoliiton ja yhdistyksemme tilaisuuksiin osallistuminen jne.) saamiselle.

Voit olla sekä paikallisen yhdistyksen että Suomen Osteoporoosiyhdistyksen jäsen, mutta muistathan hoitaa siinä tapauksessa jäsenmaksut molempiin yhdistyksiin.

Jäsenmaksutulot ovat tärkeä tulonlähde yhdistyksellemme, joten muistathan hoitaa jäsenmaksun.

Nähdään Heinolassa!

Olli Simonen Maire Kolimaa

puheenjohtaja va. sihteeri puh. 044 3080306 puh. 050 5245256

Hyvää nikamaviikkoa (lue: luustoviikkoa)

Kategoria: Ajankohtaista, Osteoporoosimurtumat, Uutiset | 0

Hyvää alkanutta luustoviikkoa 15-20.10.2019 kaikille. Tämän viikon teema ovat nikamamurtumat, osteoporoosin onnistuneen torjunnan kannalta tärkeimmät murtumat.

Nikamamurtumien tunnistaminen on pitkälti vielä lapsen kengissä Suomen hyvässä terveyspalvelujärjestelmässä, vaikka nikamamurtuma on osteoporoosin diagnostiikassa ja hoidossa yksi tärkeimmistä ellei tärkein kulmakivi. Sen tunnistaminen on yhtä helppoa kuin murtuman tunnistaminen, jos vain nikamamurtuman olemassalolon mahdollisuutta oivalletaan epäillä. Nikamamurtuman toteaminen on niin selvä osteoporoosin merkki, että osteoporoosin luulääkehoito voidaan käypä hoito suosituksen mukaan aloittaa ilman luuston tiheysmittausta. – Sote ei ratkaise osteoporoosiongelmaa, vaan vie asiaa pikemminkin huonompaan suuntaan. Sensijaan terveydenhuollon osaaminen asiassa on ratkaisevaa ja sen parantaminen on todella tarpeen ja vaatii panostuksia ja työtä.

Nikamamurtuma on tavallisimmin ensimmäinen osteoporoosimurtuma. Nikaman solmuosa on hohkaluuta, jossa osteoporoosi etenee nopeiten. Osteoporoottinen nikama voi rusahtaa kasaan solmuosan etu-, takalaidasta tai kauttaaltaan. Murtuman syntyyn ei tarvita kummoisia rasituksia: horjahtaminen, kaatuminen, kumartaminen, ostoskassin tai matkalaukun nosto, ponnahdus, portaiden nousu, tuoliin istahtaminen eli pieni nikamaa rasittava liikahdus. Nikama voi murtua myös itsestään ilman mitään rasitusta.

Pahinta nikamanmurtumassa on se, että nikamamurtumia ja muita osteopo-roosiperäisiä murtumia alkaa ilmaantua lisää murtuman jälkeen niin kauan kuin murtuman yhteys osteoporoosiin oivalletaan ja osteoporoosin hoito oivalletaan aloittaa. Viidesosalla murtuman saaneista uusi murtuma ilmaantuu jo vuoden sisällä edellisestä murtumasta.

Tiedossani olevat murtumaennätykset ovat: miehillä 14 ja naisilla 12 murtumaa ennen osteoporoosidiagnoosia ja hoitoa. Ei hyvä asia. Kun ko henkilöiden osteoporoosin hoito alkoi, murtumakierre katkesi. Miehen pituus pääsi kuitenkin lyhenemään etsikkoaikana 15 cm. Se katsottiin terveydenhuollossamme normaaliksi muutokseksi, muuta selitystä asialle ei liene.

Nikamamurtuma on vaikea sairaus. Kun selkäranka luhistuu murtuman/murtumien seurauksena, rintakehä luhistuu, ryhti muuttuu kumaraksi (kyfoosi) ja alimmat kylkiluut alkavat nojata ja hangata suoliluun (lantiota) harjaa. Hankaus aiheuttaa kipua liikkuessa, kumartaessa ja jopa hengittäessä, koska hankauskohta ei ole nivel. Kipu vaikeuttaa liikkumista, jopa hengittämistä, kumartamista, portaiden nousua, kengännauhojen solmimista ym.

Kun rintakehä painuu kasaan nikaman murtuessa, keuhkojen hengitystila kutistuu ja keuhkojen ilmanvaihto ja tuuletus jäävät puutteelliseksi. Keuhkoihin iskee entistä herkemmin infektio, joka pahimmillaan voi olla vaikea ja hankalasti hoidettava ja kohtalokas keuhkokuume. Luhistunut rintakehä painaa myös vatsaa ja suolistoa estäen ja vaikeuttaen normaalia ruoansulatusta.

Kun terveydenhuoltomme ei ole vielä riittävän valveutunut nikamamurtuman tunnistamisessa ja sen yhteydestä osteoporoosiin, jää tunnistustehtävä pitkälti vielä henkilön omalle vastuulle. Siksi äkillisen selkäkivun ilmaantuessa ja kivun jatkuessa viikon tai pidempään, on 50 v ja sitä vanhempien henkilöiden perusteltua kysyä kipua tutkivalta ja hoitavalta lääkäriltään: ” Onkohan selkäkipuni syynä mahdollisesti nikamamurtuma?” Kysymyksen tarkoituksena on herättää lääkäri miettimään tätäkin mahdollisuutta.

Nikamamurtuman oireet ovat äkillinen selkäkipu, joka ei yleensä säteile ala-raajoihin kuten iskias. Kipu jatkuu pitkään kipulääkityksistä huolimatta. Murtuman seurauksena pituus lyhenee 3-4-5 cm ja ryhti muuttuu kumaraksi (kyfoottiseksi).

Jos ja kun nikamamurtuma tunnistetaan, paras kipulääke nikamanmurtumiin on vain lyhytaikaiseen käyttöön tarkoitettu luulääke kalsitoniini, jolla kipu helpottaa viikossa. Koska nikamamurtuma on luun murtuma, nikama paranee yleensä kuudessa viikossa edellytyksellä, että luun rakennusaineita on riittävästi käytössä (D-vitamiini, kalsium, proteiini)

HYVÄÄ LUUSTOVIIKKOA JA LIPPU KORKEALLE OSTEOPOROOSIN EHKÄISYN, TUNNISTAMISEN, HOIDON JA KUNTOUTUKSEN PUOLESTA.

Olli Simonen, Suomen Osteoporoosiyhdistyksen puheenjohtaja

ps lauantai 20.10.2019 on Maailman Osteoporoosipäivä ja silloin pukeudutaan luunvalkoisiin.

Jäsenkirje 2/2018

Kategoria: Ajankohtaista, Jäsenkirjeet | 0

SUOMEN OSTEOPOROOSIYHDISTYS RY

Jäsenkirje 2/2018

Hyvää alkavaa syksyä!

 

  1. Luustoviikko 15-21.10 2018 ja Maailman Osteoporoosipäivä 20.10.2018

Luustoviikon pääteemana on nikamamurtuma. Teema on ajankohtainen ja oikein valittu. Nikamamurtuma ikäihmisellä on vahva viite murtumarajaan edenneestä osteoporoosista, joka edellyttää aina tehokasta lääke- ja omahoitoa. Jos ensimmäistä nikamamurtumaa ei tunnisteta, nikamia murtuu lisää, ranne räpsähtää ja murtuu, seuraavina murtuvat olkavarsi, sääri, nilkka, lantio, kylkiluu, muut luut ja hännän huippuna viimein lonkka. Lääke- ja omahoidon aloittaminen on ainoa keino estää luetellut murtumat.

Nikaman murtuman tunnistaminen ontuu tänä päivänä vielä harmittavan pahasti terveydenhuollossamme, koska vain osa murtumista huomataan tunnistaa. (sana huomataan tässä yhteydessä = älytään). Siksi ikäihmisen, jolle on ilmaantunut äkillinen selkäkipu, joka ei helpota viikkoon ja joka on syntynyt ilman syytä, horjahtaessa, kumartaessa tai ostoskassia tai matkalaukkua nostaessa, on osattava epäillä nikamamurtumaa ja kysyä lääkäriltään ”onkohan kipuni aiheuttaja nikaman murtuma?” Sama kysymys on perusteltua esittää myös silloin, kun oma pituus on lyhentynyt 4-5 cm ja/tai ryhti on muuttunut kumaraksi.

Nikamamurtuma on helposti tunnistettavissa röntgentutkimuksella niin terveyskeskuksessa, yksityisellä terveysasemalla kuin sairaalassa. Tutkimus on yksinkertainen perusröntgentutkimus ilman varjoaineita tai muita kommervenkkejä.

Nikamamurtuma voi olla hyvinkin invalidisoiva murtuma. Siitä ja muista nikamamurtumaan liityvistä asioista enemmän 8.10.2018 alkaen osoitteessa www.suomenosteoporoosiyhdistys.fi/ajankohtaista/uutiset.

 

  1. Vuoden 2019 opinto- ja virkistyspäivät Heinolassa 13.-14.6.2019

Merkitse ajankohta kalenteriisi. Päivien ohjelma valmistuu marras-joulukuun aikana ja löytyy kotisivuiltamme.

Ohjelmatoimikunnan tähänastisten kaavailujen mukaan ohjelmaan sisällytettäviä aihealueita ovat:

-opi lukemaan ja tulkitsemaan tiheysmittausten tuloksia

-osteoporoosin lääkehoito (hoidon periaatteet, lääkevaihtoehdot; sivuvaikutukset; murtumien paraneminen lääkehoidon aikana, hampaiden hoito lääkehoidon aikana)

-paras hoitotulos edellyttää aina omaa panostusta hoitoon

-mitä uutta D- ja K vitamiineista

-älä usko kaikkea, mitä mediassa kerrotaan

-älä jätä aivojasi narikkaan sammaloitumaan (dementoitumaan)

-liikunta on edellytys hyvälle luusto- ja muulle terveydelle

 

  1. Vuoden 2018 opinto- ja virkistyspäivät Heinolan kylpylähotelli Kumpelissa oli jälleen menestys.

Päivillä käsiteltiin mm. osteoporoosin lääke- ja omahoitoa, toimintakyvyn ylläpitämistä iän karttuessa, ravintovalintojen vaikutuksia luuston terveyteen, D- ja K-vitamiiniasioita sekä SOTE- ja kuntoutusuudistusta. Puhujina olivat alan osaajat geriatrian professori Timo Strandberg, farmakologian professori Ilari Paakkari, dosentti Marjo Tuppurainen, Suomen Osteoporoosiyhdistyksen pj. Olli Simonen ja STM:n erityisasiantuntija Hanna Nyfors.

Ohjelmaan sisältyi myös innostuneen vastaanoton saanut osallistujien lihaskunnon henkilökohtainen testaus. Testauksen jälkeen harjoiteltiin yhdessä tasapainon hallintaa ja lihaskunnon parantamista fysioterapeutti Tiina Paldanin opastamana ja innostamana.

Palautteiden mukaan opinto- ja virkistyspäivät olivat anniltaan erittäin hyvät ja antoisat. Osallistujien tyytyväisyys päiviin ylitti odotukset. Kiitos vapaiden palautteiden, saimme myös hyviä ideoita ja aloitteita v 2019 opinto- ja virkistyspäivien ohjelmavalmisteluun.

Virkistysosiossa Heinolan kesäteatterissa hauskuutti ”Kunnon Komedia”, jonka pääosissa olivat Risto Kaskilahti, Jonna Järnefelt, Jaana Saarinen ja Pihla Penttinen. Väliajalla juotiin teatterikahvit nisun kera.

Opintopäivien luentojen esityksiin voi tutustua yhdistyksen kotisivuilla osoitteessa www.suomenosteoporoosiyhdistys.fi ja siellä kohdassa: ajankohtaista/uutiset ja kohdassa: yhdistys/materiaalit/koulutusmateriaalit.

  1. Muista D-vitamiini ainakin auringottomana ja pimeänä vuodenaikana (mieluiten läpi vuoden)

Syksy, syksyn pimeys ja talvi häämöttävät edessäpäin. Meidän jokaisen on aika huolehtia omasta riittävästä D-vitamiinin saannista. Aurinko ei ole enää pimeänä vuodenaikana D-vitamiininlähde. Se ei ole 60 ikävuoden jälkeen sitä myöskään aurinkoisena vuodenaikana, koska ihon kyky muodostaa D-vitamiinia auringon valon vaikutuksesta heikkenee merkittävästi mainitun ikärajan ylittäneillä. Jäljelle jäävät D-vitamiinilähteet ovat ravinto ja D-vitamiinivalmisteet. Ravinnossakin talvikala sisältää D-vitamiinia vähemmän kuin kesäaikaan.

Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto on määritellyt turvalliset päivittäiset D-vitamiinin käyttöannokset eri ikäryhmille v 2012:

0-1 vuotiaalle 25 µg/vrk

1-10 vuotiaalle 50 µg/vrk

yli 10 vuotiaalle 100 µg/vrk

100 µg/vrk on myös turvallinen annos raskauden ja imetyksen aikana

Parasta olisi, jos päivittäinen D-vitamiinin käyttöannos määriteltäisiin laboratorion D-vitamiinimäärityksen (=kalsidiolimääritys) perusteella. Elimistömme kalsidiolipitoisuuden tulee olla 75-120 nmol/L.

  1. Tasapainon harjoitteluohjeet

Iän karttuessa tasapainon hallinta heikkenee monesta eri syystä.

Sen seurauksena kaatumisvaara ja luiden murtumavaara lisääntyvät. Siksi jokaisen on suositeltavaa harjoitella tavalla tai toisella tasapainon hallintaa. Opinto- ja virkistyspäivillä asiaa käsiteltiin ja tasapainon hallintaa harjoiteltiin. Harjoittelua ohjannut fysioterapeutti Tiina Paldanin laati asiasta kirjalliset harjoitteluohjeet. Ohjeet löytyvät yhdistyksen kotisivuilta www.suomenosteoporoosiyhdistys.fi kohdissa ajankohtaista/uutiset ja yhdistys/materiaalit/koulutusmateriaalit.

  1. Älä anna syksy- ja talviliukkauden yllättää

Yhdistyksen laatimat neuvot syksy ja talviliukkauden varalta löytyvät kotisivuiltamme osoitteessa www.suomenosteoporoosiyhdistys.fi/luustoinfo/kaatumisen ehkäisy

  1. Tule mukaan hallitustyöskentelyyn

Jos olet kiinnostunut toimimaan aktiivisesti yhdistyksessämme, ota yhteys Maire Kolimaahan, puh. 050 5245256 tai kolimaa@hotmail.com. SOY:n hallitus tarvitsee toimijoita, mm. kotisivujen ylläpitoon/päivittämiseen, yleisötilaisuuksien järjestämiseen jne.

  1. Maksuttomat JÄSENETUMME:

Henkilökohtainen lääkärin neuvontapuhelin osteoporoosista joka maanantai klo 14.00–15.00. Neuvontapuhelimen numero on XXX-XXXXXXX (=numero on ilmoitettu jäsenille henkilökohtaisesti jäsenkirjeellä). Maksat puhelusta tavallisen puhelumaksun.

Osteouutisista, jotka ilmestyvät ”epäsäännöllisen säännöllisesti”, saat uusinta ja ajankohtaista tutkimustietoa osteoporoosista ja terveydestä. Jos haluat uutiset paperiversiona tai et ole yhdistyksen jäsen, ota yhteys jäsensihteeri Päivi Vuoreen.

  1. Sähköposti -osoitteen ja osoitteen muutosten ilmoittaminen on tärkeää

Yhdistyksemme käyttää sähköistä viestintää jäsenilleen, joilla on käytössään sähköpostiosoite. Muistathan ilmoittaa s-postiosoitteesi ja sen muutokset yhdistyksen jäsensihteeri Päivi Vuorelle sähköposti-osoitteella: vuoripii@gmail.com . Saat jäsenkirjeet ja Osteouutiset varmimmin ja nopeimmin sähköpostitse. Varmista ja tee osoitteen muutos ja tarkistus etenkin, jos et saa jäsenkirjettä etkä Osteouutisia.

  1. Suomen Osteoporoosiyhdistyksen kotisivut

Suomen Osteoporoosiyhdistyksen kotisivuja on päivitetty viime vuoden aikana. Käy kotisivuilla ja anna palautetta ja ideoita (esim. uusia sisältöjä, esitystapoja jne) sivujen kehittämiseksi yhdistyksemme puheenjohtajalle osoitteeseen: olli.simonen@fimnet.fi

  1. Jäsenmaksu

Muutamalla jäsenellä on jäänyt vuoden 2018 jäsenmaksu maksamatta, heille on lähetetty jo maksumuistutukset. Jäsenmaksun maksaminen on edellytys Luustotieto lehden ja erilaisten jäsenpalvelujen saamiseksi.

Jäsenmaksutulot ovat tärkeä tulonlähde yhdistyksellemme, joten muistattehan hoitaa jäsenmaksun eräpäivänä.

HYVÄÄ SYKSYÄ!

Olli Simonen Maire Kolimaa

puheenjohtaja va. sihteeri puh. 044 3080306 puh. 050 5245256