SUOMEN OSTEOPOROOSIYHDISTYS RY
Jäsenkirje 2/2018
Hyvää alkavaa syksyä!
- Luustoviikko 15-21.10 2018 ja Maailman Osteoporoosipäivä 20.10.2018
Luustoviikon pääteemana on nikamamurtuma. Teema on ajankohtainen ja oikein valittu. Nikamamurtuma ikäihmisellä on vahva viite murtumarajaan edenneestä osteoporoosista, joka edellyttää aina tehokasta lääke- ja omahoitoa. Jos ensimmäistä nikamamurtumaa ei tunnisteta, nikamia murtuu lisää, ranne räpsähtää ja murtuu, seuraavina murtuvat olkavarsi, sääri, nilkka, lantio, kylkiluu, muut luut ja hännän huippuna viimein lonkka. Lääke- ja omahoidon aloittaminen on ainoa keino estää luetellut murtumat.
Nikaman murtuman tunnistaminen ontuu tänä päivänä vielä harmittavan pahasti terveydenhuollossamme, koska vain osa murtumista huomataan tunnistaa. (sana huomataan tässä yhteydessä = älytään). Siksi ikäihmisen, jolle on ilmaantunut äkillinen selkäkipu, joka ei helpota viikkoon ja joka on syntynyt ilman syytä, horjahtaessa, kumartaessa tai ostoskassia tai matkalaukkua nostaessa, on osattava epäillä nikamamurtumaa ja kysyä lääkäriltään ”onkohan kipuni aiheuttaja nikaman murtuma?” Sama kysymys on perusteltua esittää myös silloin, kun oma pituus on lyhentynyt 4-5 cm ja/tai ryhti on muuttunut kumaraksi.
Nikamamurtuma on helposti tunnistettavissa röntgentutkimuksella niin terveyskeskuksessa, yksityisellä terveysasemalla kuin sairaalassa. Tutkimus on yksinkertainen perusröntgentutkimus ilman varjoaineita tai muita kommervenkkejä.
Nikamamurtuma voi olla hyvinkin invalidisoiva murtuma. Siitä ja muista nikamamurtumaan liityvistä asioista enemmän 8.10.2018 alkaen osoitteessa www.suomenosteoporoosiyhdistys.fi/ajankohtaista/uutiset.
- Vuoden 2019 opinto- ja virkistyspäivät Heinolassa 13.-14.6.2019
Merkitse ajankohta kalenteriisi. Päivien ohjelma valmistuu marras-joulukuun aikana ja löytyy kotisivuiltamme.
Ohjelmatoimikunnan tähänastisten kaavailujen mukaan ohjelmaan sisällytettäviä aihealueita ovat:
-opi lukemaan ja tulkitsemaan tiheysmittausten tuloksia
-osteoporoosin lääkehoito (hoidon periaatteet, lääkevaihtoehdot; sivuvaikutukset; murtumien paraneminen lääkehoidon aikana, hampaiden hoito lääkehoidon aikana)
-paras hoitotulos edellyttää aina omaa panostusta hoitoon
-mitä uutta D- ja K vitamiineista
-älä usko kaikkea, mitä mediassa kerrotaan
-älä jätä aivojasi narikkaan sammaloitumaan (dementoitumaan)
-liikunta on edellytys hyvälle luusto- ja muulle terveydelle
- Vuoden 2018 opinto- ja virkistyspäivät Heinolan kylpylähotelli Kumpelissa oli jälleen menestys.
Päivillä käsiteltiin mm. osteoporoosin lääke- ja omahoitoa, toimintakyvyn ylläpitämistä iän karttuessa, ravintovalintojen vaikutuksia luuston terveyteen, D- ja K-vitamiiniasioita sekä SOTE- ja kuntoutusuudistusta. Puhujina olivat alan osaajat geriatrian professori Timo Strandberg, farmakologian professori Ilari Paakkari, dosentti Marjo Tuppurainen, Suomen Osteoporoosiyhdistyksen pj. Olli Simonen ja STM:n erityisasiantuntija Hanna Nyfors.
Ohjelmaan sisältyi myös innostuneen vastaanoton saanut osallistujien lihaskunnon henkilökohtainen testaus. Testauksen jälkeen harjoiteltiin yhdessä tasapainon hallintaa ja lihaskunnon parantamista fysioterapeutti Tiina Paldanin opastamana ja innostamana.
Palautteiden mukaan opinto- ja virkistyspäivät olivat anniltaan erittäin hyvät ja antoisat. Osallistujien tyytyväisyys päiviin ylitti odotukset. Kiitos vapaiden palautteiden, saimme myös hyviä ideoita ja aloitteita v 2019 opinto- ja virkistyspäivien ohjelmavalmisteluun.
Virkistysosiossa Heinolan kesäteatterissa hauskuutti ”Kunnon Komedia”, jonka pääosissa olivat Risto Kaskilahti, Jonna Järnefelt, Jaana Saarinen ja Pihla Penttinen. Väliajalla juotiin teatterikahvit nisun kera.
Opintopäivien luentojen esityksiin voi tutustua yhdistyksen kotisivuilla osoitteessa www.suomenosteoporoosiyhdistys.fi ja siellä kohdassa: ajankohtaista/uutiset ja kohdassa: yhdistys/materiaalit/koulutusmateriaalit.
- Muista D-vitamiini ainakin auringottomana ja pimeänä vuodenaikana (mieluiten läpi vuoden)
Syksy, syksyn pimeys ja talvi häämöttävät edessäpäin. Meidän jokaisen on aika huolehtia omasta riittävästä D-vitamiinin saannista. Aurinko ei ole enää pimeänä vuodenaikana D-vitamiininlähde. Se ei ole 60 ikävuoden jälkeen sitä myöskään aurinkoisena vuodenaikana, koska ihon kyky muodostaa D-vitamiinia auringon valon vaikutuksesta heikkenee merkittävästi mainitun ikärajan ylittäneillä. Jäljelle jäävät D-vitamiinilähteet ovat ravinto ja D-vitamiinivalmisteet. Ravinnossakin talvikala sisältää D-vitamiinia vähemmän kuin kesäaikaan.
Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto on määritellyt turvalliset päivittäiset D-vitamiinin käyttöannokset eri ikäryhmille v 2012:
0-1 vuotiaalle 25 µg/vrk
1-10 vuotiaalle 50 µg/vrk
yli 10 vuotiaalle 100 µg/vrk
100 µg/vrk on myös turvallinen annos raskauden ja imetyksen aikana
Parasta olisi, jos päivittäinen D-vitamiinin käyttöannos määriteltäisiin laboratorion D-vitamiinimäärityksen (=kalsidiolimääritys) perusteella. Elimistömme kalsidiolipitoisuuden tulee olla 75-120 nmol/L.
- Tasapainon harjoitteluohjeet
Iän karttuessa tasapainon hallinta heikkenee monesta eri syystä.
Sen seurauksena kaatumisvaara ja luiden murtumavaara lisääntyvät. Siksi jokaisen on suositeltavaa harjoitella tavalla tai toisella tasapainon hallintaa. Opinto- ja virkistyspäivillä asiaa käsiteltiin ja tasapainon hallintaa harjoiteltiin. Harjoittelua ohjannut fysioterapeutti Tiina Paldanin laati asiasta kirjalliset harjoitteluohjeet. Ohjeet löytyvät yhdistyksen kotisivuilta www.suomenosteoporoosiyhdistys.fi kohdissa ajankohtaista/uutiset ja yhdistys/materiaalit/koulutusmateriaalit.
- Älä anna syksy- ja talviliukkauden yllättää
Yhdistyksen laatimat neuvot syksy ja talviliukkauden varalta löytyvät kotisivuiltamme osoitteessa www.suomenosteoporoosiyhdistys.fi/luustoinfo/kaatumisen ehkäisy
- Tule mukaan hallitustyöskentelyyn
Jos olet kiinnostunut toimimaan aktiivisesti yhdistyksessämme, ota yhteys Maire Kolimaahan, puh. 050 5245256 tai kolimaa@hotmail.com. SOY:n hallitus tarvitsee toimijoita, mm. kotisivujen ylläpitoon/päivittämiseen, yleisötilaisuuksien järjestämiseen jne.
- Maksuttomat JÄSENETUMME:
Henkilökohtainen lääkärin neuvontapuhelin osteoporoosista joka maanantai klo 14.00–15.00. Neuvontapuhelimen numero on XXX-XXXXXXX (=numero on ilmoitettu jäsenille henkilökohtaisesti jäsenkirjeellä). Maksat puhelusta tavallisen puhelumaksun.
Osteouutisista, jotka ilmestyvät ”epäsäännöllisen säännöllisesti”, saat uusinta ja ajankohtaista tutkimustietoa osteoporoosista ja terveydestä. Jos haluat uutiset paperiversiona tai et ole yhdistyksen jäsen, ota yhteys jäsensihteeri Päivi Vuoreen.
- Sähköposti -osoitteen ja osoitteen muutosten ilmoittaminen on tärkeää
Yhdistyksemme käyttää sähköistä viestintää jäsenilleen, joilla on käytössään sähköpostiosoite. Muistathan ilmoittaa s-postiosoitteesi ja sen muutokset yhdistyksen jäsensihteeri Päivi Vuorelle sähköposti-osoitteella: vuoripii@gmail.com . Saat jäsenkirjeet ja Osteouutiset varmimmin ja nopeimmin sähköpostitse. Varmista ja tee osoitteen muutos ja tarkistus etenkin, jos et saa jäsenkirjettä etkä Osteouutisia.
- Suomen Osteoporoosiyhdistyksen kotisivut
Suomen Osteoporoosiyhdistyksen kotisivuja on päivitetty viime vuoden aikana. Käy kotisivuilla ja anna palautetta ja ideoita (esim. uusia sisältöjä, esitystapoja jne) sivujen kehittämiseksi yhdistyksemme puheenjohtajalle osoitteeseen: olli.simonen@fimnet.fi
- Jäsenmaksu
Muutamalla jäsenellä on jäänyt vuoden 2018 jäsenmaksu maksamatta, heille on lähetetty jo maksumuistutukset. Jäsenmaksun maksaminen on edellytys Luustotieto lehden ja erilaisten jäsenpalvelujen saamiseksi.
Jäsenmaksutulot ovat tärkeä tulonlähde yhdistyksellemme, joten muistattehan hoitaa jäsenmaksun eräpäivänä.
HYVÄÄ SYKSYÄ!
Olli Simonen Maire Kolimaa
puheenjohtaja va. sihteeri puh. 044 3080306 puh. 050 5245256